Йога — это особая разновидность упражнений, позволяющих развить гибкость тела и ума. Если раньше женщина никогда не занималась йогой, то сейчас самое время попробовать. Занятия йогой помогут беременной женщине уменьшить подверженность внутренним стрессам и сделать «среду обитания» малыша более приятной и здоровой.
Йоги Бхаджан – мастер Кундалини Йоги оставил нам широкий ассортимент практических инструментов йоги и океан вдохновения для осознанного состояния во время беременности. Его учение рекомендует женщине заботиться о себе и готовиться к материнству, ежедневно практикуя медитацию, йогу, пение мантр, находясь в умиротворяющей, возвышенной среде.
«Во время этих месяцев беременности женщине необходимо находиться в безопасных, достойных и комфортных условиях, когда вокруг нее царит понимание. Мы всегда знаем, как вырастить розовый куст, но мы никогда не пытались научиться тому, как растить своих детей. Наши дети на самом деле воспитываются во время этих девяти месяцев беременности и развития. Это очень важные дни жизни ребенка».(Йоги Бхаджан «Древнее Искусство Самоисцеления»).
Общие рекомендации при посещении классов йоги для беременных
Регулярная и умеренная физическая нагрузка на классах Кундалини Йоги для беременных способствует:
- укреплению мышц тазового дна;
- помогает выработке правильного дыхания, необходимого во время родов;
- подготавливает сердечно — сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную систему к повышенным нагрузкам во время беременности и в родах;
- увеличивает приток крови к сосудам матки плаценты, что обеспечивает плод необходимым количеством кислорода и питательных веществ;
- оказывает положительное влияние на работу гормональной системы, повышая тем самым устойчивость к стрессам и эмоциональную стабильность;
- снижает риск возникновения осложнений во время родов;
- способность, осознавая свое тело, расслаблять одни группы мышц при одновременном напряжении других.
Средняя продолжительность занятия Кундалини Йогой для беременных составляет 1 час 30 мин.
Кроме основного комплекса упражнений, занятие включает в себя дыхательные практики (пранаямы), шавасану (поза отдыха) и медитацию, которая является лучшим лекарством от стресса. В стрессовой ситуации пульс и дыхание учащаются, растет кровяное давление и выделяются соответствующие гормоны. В процессе же медитации частота пульса уменьшается, нормализуется давление крови, дыхание становится спокойным, а уровень гормонов стресса падает. Медитация способствует улучшению как психического, так и физического здоровья.
Адреса занятий:
