Кундалини йога (Kundalini yoga) — это интегральное учение, позволяющее человеку открыть и реализовать весь заложенный в нем от рождения потенциал.
Эту практику открыл для западного человека индийский Мастер йоги Сири Сингх Сахиб Йоги Бхаджан в 60-х годах ХХ века.
Эта мощная технология содержит такие элементы как медитации и мантры, статические и динамические упражнения, разнообразные дыхательные практики. Это позволяет пережить опыт тончайших ощущений в теле, прикоснуться к Бесконечности в самом себе.
Важное место в практике занимает осознавание своих чувств, эмоций, мыслей. Появляется возможность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, при этом оставаться честным с самим собой.
Кундалини йога – очень мощная трансформационная практика, которая поможет вам осознать и реализовать свой творческий потенциал, улучшить физическую форму, обрести внутренний покой и равновесие. Эта поистине удивительная йога научит жить в гармонии с собой и окружающим миром, наполнит энергией и придаст сил. И для всего этого совершенно не обязательно в неё верить, достаточно просто прийти на класс и попробовать самому.
Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана является тропой «домохозяина» – это йога, которую всегда практиковали те, у кого есть семья и работа, в отличие от «классических» йогов, которые выбирали целибат и уход от людей.
Основной целью этой практики является полное пробуждение в человеке сознания. В этом нам помогают дыхательные практики, интенсивные физические упражнения, медитации, пение мантр.
На любом занятии, в любой точке земного шара, занятие будет состоять из шести основных компонентов:
- настройка класса Ади Мантрой
- пранаяма или разминка
- крийя
- релаксация
- медитация
- завершение занятия благословением «May the Long Time Sun Shine Upon You».
Пранаяма – дыхательные практики. Дыхание и его динамика связаны с динамикой эмоций и мыслей в целом. Во время переживания стресса дыхание человека становится поверхностным и ускоренным, дыхание происходит только верхней частью легких, если такое дыхание происходит постоянно, то это ведет к хроническому напряжению, человек становится подверженным еще большим стрессам. Практика пранаям и обучение правильному дыханию увеличивают объем легких, меняет и характер внутренних физиологических и психоэмоциональных процессов.
Крийя — это полный комплекс упражнений, который выполняется в последовательности, определенной учителем, Йоги Бхаджаном. Это могут быть как простые короткие последовательности, так и комплексы, которые включают в себя сильные, энергичные, достаточно не простые упражнения, и серьезные дыхательные техники. Позы и движения как укрепляют определенные группы мышц, стимулируют давление на особые точки и зоны — рефлекторные спусковые механизмы усиления функций желез и органов, способствуют приливу крови и перенаправлению потока кровообращения, так создают более глубокие взаимосвязи внутри тела, например связывают мышцы и некоторые аспекты психоэмоционального состояния.
Медитации обычно включают в себя движения или мантры, и, как правило, подразумевают использование техник сосредоточения взгляда в определенной точке (дришти) в дополнение к мудрам (положение рук) и асанам (положение тела). Ум работает так быстро, что сопровождает физические действия гораздо большим количеством идей, чем это на самом деле необходимо. К тому же ум стремится находить полярности и делить все на хорошее и плохое, позитивное и негативное. Медитация учит нейтральности и осознанному наблюдению за своим умом, не вовлекаясь в бесконечную череду мыслей.
Длительность занятия — 1,5-2 часа.
Для занятия потребуется свободная, удобная одежда, небольшая бутылочка воды без газа.
Противопоказания: гипертония, эпилепсия, врожденный порок сердца, желчекаменная болезнь, алкогольное и наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, других психотропных препаратов.
Сат Нам!
Адреса занятий:
