Кундалини йога (Kundalini yoga) — это интегральное учение, которое позволяет человеку максимально раскрыть и реализовать свой потенциал.
Практику Кундалини йоги открыл для западного человека индийский Мастер Йоги Бхаджан в 60-х годах ХХ века.
Технология Кундалинии-йоги включается в себя такие элементы как медитации и мантры, статические и динамические упражнения, разнообразные дыхательные практики. Такой интегральный подход позволяет поработать как с физическим телом, так и с более тонкими энергиями.
Важное место в практике занимает осознавание своих чувств, эмоций, мыслей. Появляется возможность наблюдать за телом и теми эмоциями, которые приходят в течение практики.
Кундалини йога – трансформационная практика, которая помогает осознать и реализовать свой творческий потенциал, улучшает физическую форму, дает внутренний покой и равновесие.






Структура класса Кундалини йога
Практика йоги состоит из следующих элементов: пранаяма, разминка, крийя, медитация.
Пранаяма – дыхательные практики, которые увеличивают объем легких, меняет и характер внутренних физиологических и психоэмоциональных процессов.
Крийя — это полный комплекс упражнений, который выполняется в последовательности, определенной учителем, Йоги Бхаджаном. Это могут быть как простые короткие последовательности, так и комплексы, которые включают в себя определенные упражнения.





Медитации обычно включают в себя движения или мантры, и, как правило, подразумевают использование техники сосредоточения взгляда в определенной точке в дополнение к положением рук и асанам. Медитация учит нейтральности и осознанному наблюдению за своим умом, не вовлекаясь в бесконечную череду мыслей.
Длительность занятия – 1,5-2 часа.
Для занятия потребуется свободная, удобная одежда, небольшая бутылочка воды без газа.
Каких результатов можно добиться, регулярно посещая занятия йогой:
1. Справиться со стрессом
Кундалини-йога помогает справиться с депрессиями, тревожностью, снимает телесные зажимы, возвращает радость жизни.
2. Эффективный путь к осознанности
Она помогает анализировать чувства и учит отслеживать свои эмоции, делает возможным обретение баланса между самовосприятием и восприятием окружающего мира.
3. Очищение организма
Регулярная практика йоги улучшает кровообращение и лимфодренажную систему. Активизация обменных процессов помогает легким, кишечнику, почкам и коже эффективнее избавлять тело от токсинов.
4. Физическое здоровье
Физические упражнения и весь комплекс кундалини-йоги поддерживает мышечный тонус, укрепляет иммунитет и улучшает работу эндокринной системы, наполняет жизненной энергией и отличным настроением.
Противопоказания: гипертония, эпилепсия, врожденный порок сердца, желчекаменная болезнь, алкогольное и наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, других психотропных препаратов.
Сат Нам!
Адреса занятий:


